Exercices/positions à éviter pendant la grossesse

Attention : 

Éviter les changements de direction brusques

Éviter les changements fréquents de position debout-assis-couché

Éviter les positions couchées sur le dos trop fréquentes et prolongées surtout après le 4ème mois. Favoriser une position semi-assise ou couchée sur le côté gauche

Éviter la position debout immobile prolongée

Position couchée sur le ventre est possible jusqu’à sensation d’inconfort

Favoriser une position couchée, jambes élevées lors de douleurs sciatiques, varice vulvaire, hémorroïdes et sensation de jambes lourdes

Considérer l’augmentation de la grosseur du ventre dans le choix des exercices en respectant les limitations des participantes (utiliser des variantes)

Éviter tout exercice avec impact

Éviter les exercices de cardio à intensité élevée

Éviter de pousser sur la paroi abdominale (ex. redressement assis, planche complète)