Recommandations pour l'entraînement extérieur en hiver

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Ça fait du bien de prendre de l'air, même l'hiver! Voici nos recommandations pour assurer une expérience agréable pour vous et votre bébé!

Recommandations pour l’habillement de la maman 

  • Privilégier des couches ouvertes faciles à enlever et placer en dessous de la poussette ou attacher autour de la taille
  • Choisir des vêtements faits d’un tissu qui sèche rapidement et qui respire
  • Apporter des gants
  • Porter une tuque
  • En premier choix, choisir des bottes de randonnée (avec crampons le cas échéant), en deuxième option, des bottes d’hiver en autant qu’elles tiennent la cheville. Nous ne recommandons pas des espadrilles pour les cours extérieurs l’hiver du au risque de chute.

Recommandations pour habiller bébé 

En portage

Avec un manteau de portage ou une extension/rallonge :

  • Choisir des vêtements d’automne : ex. polar, bottines aux pieds, gants, tuque, cache-cou

Si bébé est porté par dessus le manteau :

  • Choisir un habit de neige à pattes suffisamment grand pour ne pas comprimer les pieds, mettre 2 paires de bas sur les pieds, gants, tuque, cache-cou

Voir notre article sur Mamanpourlavie.com sur le portage hivernal ici.

En poussette

  • En habit de neige à pattes ou un habit qui permet d’attacher bébé dans un harnais 5-points, 2 paires de bas, gants, tuque, cache-cou
  • Couverture chaude (idéalement qui coupe le vent)

Consignes particulières

  • Crème barrière sur la peau de bébé exposée au vent
  • Baume à lèvres pour maman
  • Lunettes de soleil pour éviter la cécité des neiges (aveuglément)
  • Apporter des mouchoirs
  • S’hydrater même si la perception de l’effort est différent (surtout si allaitement)
  • Poser ses pieds avec intention et contrôle musculaire (surtout vers la fin du cours)

Politique d’annulation

Participation

Un minimum de trois (3) participantes est nécessaire trois (3) heures avant le début du cours pour que le cours ait lieu. Si un cours doit être annulé parce que le nombre minimal requis de participantes ne serait pas atteint, il sera crédité du compte de la cliente et cette dernière en sera avisé par courriel au moins une (1) heure d’avance.

Température

Si un cours doit être annulé parce que la température ne convient pas à l’entraînement extérieur, il sera crédité du compte de la cliente et cette dernière en sera avisé par courriel au moins une (1) heure d’avance.

Température

  • On annule si en bas de -10 à 1 heure avant le début du cours selon Météomédia

Facteur éolien

  • On annule si la température ressentie est en bas de -10 avec facteur éolien à 1 heure avant le début du cours selon Météomédia

Conditions des surfaces

  • On annule s’il y a un avis de verglas
  • On annule si la piste est complètement glacée (impossibilité de contourner des plaques de glace)

Précipitations

  • On annule si + de 15 cm de neige prévue dans la journée du cours (avertissement de tempête émis par Météomédia ou les écoles sont fermées)