Entraînement post accouchement

Vous venez d'accoucher il y a au moins 6 semaines et votre médecin vous a donné le feu vert pour recommencer l'exercice physique. Vous êtes fatiguée? Normal! Motivez-vous quand même à remettre vos espadrilles car un peu de sport, malgré le manque de sommeil, vous fera le plus grand bien!

Attention, ne faites pas n'importe quels exercices! Il faut recommencé tout doucement pour rééduquer le plancher pelvien et les abdominaux. Voilà pourquoi BéBé cardio a conçu, avec son équipe de professionnels, des cours adaptés à votre situation pour une remise en forme intelligente et efficace :)

Ne vous attendez pas à courir/ sauter ou faire des crunchs lors des cours de groupe BB cardio. Ce sont plutôt des exercices cardio-vasculaires sans impact et des exercices de gainage qui seront mis de l'avant.  Pourquoi? Car c'est seulement après une rééducation complète du périnée et de la diastase qu'on peut reprendre des exercices cardio avec impacts.  Selon chacune, la période de rééducation varie. 

Concernant votre rééducation abdominale, votre instructeur BB cardio pourra évaluer, lors de votre premier cours, si vous avez une séparation des grands droits ou pas. Si tel est le cas, une feuille vous sera remise avec tous les exercices à faire à la maison pour vous aider à bien récupérer. De plus, lors des cours, les entraîneurs BB cardio vous guideront pour faire des exercices de gainage adaptés à votre situation; renforcement des transverses et des obliques, contractions du périnée, stabilisation du tronc, etc.

Chose certaine, pour les mois suivants un accouchement on privilégie l'activité sans saut pour éviter tous les désagréments - incluant l'incontinence et la descente d'organes - qui viennent avec un plancher pelvien affaibli.  Vous serez surprise de constater combien un entraînement sans impact peu être aussi efficace! On utilisera le poids du corps ainsi que celui de bébé et souvent des élastiques pour travailler les jambes, les pectoraux, les bras, le haut/bas du dos et bien certainement les transverses! 

Prêtes à vous entraîner en toute sécurité avec des entraîneurs certifiés BB cardio qui connaissent l'abc de la mise en forme périnatale? Explorez les différents types de cours offerts et contactez-nous pour plus de détails :)