COURS DE GROUPE À LA CARTE

Avec une carte de cours, vous avez accès aux cours de groupe FIT, ZEN, TONUS, POUSSETTE et BOUTCHOU. Notez que FIT, ZEN et TONUS comprennent différents niveaux. Afin de participer au niveau 2, vous devez avoir entamé  votre processus de rééducation pelvienne et abdominale. Si ce n’est pas le cas, les cours semi-privés, privés et les suivis en physio périnéale sont fortement recommandés.

 

FIT

Le cours FIT comprend des mouvements rythmés qui visent à augmenter la fréquence cardiaque des participantes. Attention, FIT n’est pas un cours de danse. Essentiellement, FIT est une série d’exercices fonctionnels qui suivent les battements de la musique. Varié, cardio et dynamique, FIT vous laissera souriante et essoufflée à tout coup!


FIT NIVEAU 1

  • FEMME ENCEINTE  ET MAMAN & BÉBÉ

  • Cours qui se déroule majoritairement debout et qui permet ainsi d’intégrer l’endurance du plancher pelvien à la verticale;

  • Convient au portage (si nécessaire);

  • Utilisation du poids du corps;

  • Utilisation d’un élastique à la fois pour ajouter de la résistance.

FIT NIVEAU 2  

  • MAMAN & BÉBÉ SEULEMENT (ne convient pas à la femme enceinte);

  • La Rééducation pelvienne et abdominale doit être entamée;

  • Utilisation du poids du corps et de deux élastiques en simultané;

  • Moins de temps de repos entre les exercices; plus de stabilité et de coordination nécessaires pour exécuter les exercices du niveau 2 vs ceux du niveau 1;

  • Dans le FIT niveau 2 on retrouve des planches, de l’isométrie et des mountain climbers.

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