COURS DE GROUPE À LA CARTE

Avec une carte de cours, vous avez accès aux cours de groupe FIT, ZEN, TONUS, POUSSETTE et BOUTCHOU. Notez que FIT, ZEN et TONUS comprennent différents niveaux. Afin de participer au niveau 2, vous devez avoir entamé  votre processus de rééducation pelvienne et abdominale. Si ce n’est pas le cas, les cours semi-privés, privés et les suivis en physio périnéale sont fortement recommandés.

 

POUSSETTE

Ce programme original signé BÉBÉ CARDIO vise la reconstruction musculaire pour celles ayant perdu de la force au courant de leur grossesse et post-accouchement. Une séance de remise en forme en déplacement qui est exigeante (mais adaptée!), POUSSETTE comprend un parcours extérieur qui combine des intervalles de cardio et de la musculation pour une remise en forme optimale. Un arrêt au parc, le temps d'un circuit, vous donnera l'énergie et la force pour continuer la journée en beauté.


POUSSETTE NIVEAU 1

  • FEMME ENCEINTE  ET MAMAN & BÉBÉ

  • Entraînement fonctionnel qui encourage l’endurance musculaire et cardiovasculaire;

  • Marche rapide (pas de course)

  • Convient au portage (si nécessaire);

  • Court arrêt au parc le temps d’un circuit d’exercices d’exercices simples;

  • Utilisation du poids du corps, d’élastiques et de charges de poids légers;

  • Cours qui permet de réintégrer l’endurance du plancher pelvien avec surcharge et en déplacement.

POUSSETTE NIVEAU 2  

  • MAMAN & BÉBÉ SEULEMENT (ne convient pas à la femme enceinte);

  • La rééducation pelvienne et abdominale doit être entamée;

  • Marche sportive (pas de course)

  • Augmentation des charges de poids qui ont été utilisées dans le POUSSETTE niveau 1;

  • Arrêt au parc le temps d’un circuit d’exercices plus long, intense, rapide et complexe que le circuit de POUSSETTE niveau 1 ;

  • Exemples d’exercices : planche abdominale, mountain climbers.

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