COURS DE GROUPE À LA CARTE

Avec une carte de cours, vous avez accès aux cours de groupe FIT, ZEN, TONUS, POUSSETTE et BOUTCHOU. Notez que FIT, ZEN et TONUS comprennent différents niveaux. Afin de participer au niveau 2, vous devez avoir entamé  votre processus de rééducation pelvienne et abdominale. Si ce n’est pas le cas, les cours semi-privés, privés et les suivis en physio périnéale sont fortement recommandés.

 

TONUS

Ce programme original signé BÉBÉ CARDIO vise la reconstruction musculaire pour celles ayant perdu de la force au courant de leur grossesse et post-accouchement. Une séance de remise en forme exigeante (mais adaptée!), TONUS comprend une période hiit; un circuit musculaire et des exercices de tonification pour la musculature profonde. Ce cours vous permettra de retrouver votre force et vous laissera avec un sentiment de fierté inégalé!! 


TONUS NIVEAU 1

  • FEMME ENCEINTE  ET MAMAN & BÉBÉ

  • Entraînement fonctionnel qui encourage l’endurance musculaire;

  • Convient au portage (si nécessaire);

  • Utilisation du poids du corps, d’élastiques et de charges de poids.

  • Cours qui permet de réintégrer l’endurance du plancher pelvien avec surcharge.

TONUS NIVEAU 2  

  • MAMAN & BÉBÉ SEULEMENT (ne convient pas à la femme enceinte);

  • La rééducation pelvienne et abdominale doit être entamée;

  • Augmentation des charges de poids qui ont été utilisées dans le TONUS niveau 1;

  • Exercices en puissance qui demandent, entres autres, l’utilisation de kettlebell;

  • Exemples d’exercices : fente avec poids, kettlebell swings et dead lifts.

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